-
Jinsi ya kujenga misuli ya nyuma yenye nguvu?Mbinu za mazoezi ya misuli ya nyuma
Nyuma inapaswa kufanyiwa kazi kutoka juu hadi chini na kutoka pembe tofauti kwa kutumia vifaa tofauti, ili iwe pana na nene, na inaonyesha kikamilifu mkao wa mtu aliyesimama.Misuli ya nyuma sio sehemu pekee ya mwili ambayo ni kubwa na yenye nguvu zaidi.Inaundwa na ser tata ...Soma zaidi -
Jinsi ya kujua ustadi wa kupumua katika mazoezi ya usawa
Wajenzi wengi wa mwili huwa na kupuuza umuhimu wa kupumua katika mchakato wa mazoezi, wakati mwingine ni makosa ya kupumua ambayo hutufanya tushindwe kuendelea.Wakati huo huo kutakuwa na athari mbaya, kama vile kizunguzungu, hypoxia na kadhalika.Mara nyingi zaidi, tutahisi kuwa tumepoteza ...Soma zaidi -
Inachukua muda gani kupasha joto?
Pamoja na kuwasili kwa majira ya joto, watu zaidi na zaidi wanafanya mazoezi.Jinsi ya kuepuka kuumia wakati wa kufurahia michezo, madaktari hutoa mapendekezo kadhaa."Wakati unaowezekana zaidi wa kuumia kwa idadi ya watu ni ndani ya dakika 30 za kwanza.Kwanini hivyo?Hakuna joto."Wataalamu wa michezo wamesema...Soma zaidi -
Ni wakati gani mzuri wa siku wa kufanya mazoezi?Je! una maelezo gani kuhusu lishe baada ya mazoezi?
Harakati za moja ya zinazotumiwa sana kudumisha afya ya watu, lakini harakati haziwezi wakati wowote, chagua wakati mzuri wa michezo kufikia bora zaidi, wakati mzuri wa harakati za siku ni kati ya saa tatu na tano asubuhi. mchana, kwa wakati huu kufanya mazoezi kutasaidia kuboresha...Soma zaidi -
Ni jambo gani la kwanza linalokuja akilini unapofikiria vifaa vya mazoezi?
Dumbbell?Racks za kuchuchumaa?Au mashine ya kipepeo?Kwa kweli, kuna kisanii kingine, ingawa si maarufu kama dumbbell, lakini 90% ya washirika wa fitness kama ~ Ni barbell maarufu ambayo inaweza kupiga benchi na squat Barbell ni hazina, fanya mazoezi ya mwili mzuri!Tukutane...Soma zaidi -
Kettlebell ni nini?
Kettlebells zina historia ndefu ulimwenguni.Zinaitwa kettlebells kwa sababu zina umbo la kettle yenye mpini.Mafunzo ya Kettlebell hutumia karibu sehemu zote za mwili kuratibu vifaa vinavyoshiriki.Kila harakati ni mazoezi kutoka kwa vidole hadi vidole.Wakati wa kufanya mazoezi na...Soma zaidi -
Vidokezo vya mafunzo ya uzito wa dumbbell
1, Ni muhimu kwa joto vizuri Wakati wa kutumia dumbbells kwa fitness, ni lazima ieleweke kwamba kutosha joto-up kabla ya zoezi, ikiwa ni pamoja na dakika 5 hadi 10 ya mafunzo aerobic na kukaza mwendo wa misuli kuu ya mwili.2, Kitendo ni thabiti na sio haraka Usisogee haraka sana, haswa ...Soma zaidi -
Kwa nini dumbbells ni muhimu sana katika usawa wa mwili?
Tunaamini kwamba marafiki ambao mara nyingi huenda kwenye mazoezi wanajulikana sana, katika harakati za fitness, mafunzo ya hatua ya dumbbell ni ya kawaida sana, hata kwa mafunzo ya harakati tofauti, hatua ya dumbbell pia inarudiwa sana, kwa nini dumbbell ni ya kawaida sana. hatua muhimu sana?Leo tutazungumza ...Soma zaidi -
Hatuwezi kuamini jinsi dumbbells za Amazon Bowflex zilivyo nafuu
Uzito wa bure kama vile dumbbells ni chaguo hodari kwa misa ya misuli, hali na mafunzo ya nguvu.Shukrani kwa ofa bora zaidi za Bowflex na ofa za jumla za dumbbell, unaweza kuzipata kwa bei nzuri pia.Pia usisahau kupata punguzo kubwa la unga wa protini ili kukusaidia kupata uzito...Soma zaidi -
Maoni: Seti ya dumbbell inayoweza kubadilishwa ya Smrtft ya Nuobell ndiyo bora zaidi ambayo tumewahi kutumia
Kumbuka: Ukinunua kupitia viungo katika makala hii, InsideHook inaweza kupata faida ndogo.Hata kama maelfu ya watu watarejea kwenye ukumbi wa mazoezi baada ya mwaka wa mazoezi ya mtandaoni, watu wengi bado huacha maeneo ya mazoezi ya umma na badala yake watumie gym za nyumbani.Ukiwa na vifaa vinavyofaa, jasho lako la chini ya ardhi...Soma zaidi -
Tofauti kati ya dumbbell curl na barbell curl!Nani ni bora zaidi?
Biceps huunganisha mkono na kipaji ili kuendesha kifundo cha kiwiko ili kujikunja na kupanuka!Kwa muda mrefu kuna kubadilika kwa mkono na ugani, itatekelezwa Ili kuiweka wazi, zoezi la biceps linazunguka maneno mawili: curls!Watu wengi watakuwa na swali kama hilo wakati wa mafunzo!Tangu ...Soma zaidi -
Kuna tofauti gani kati ya dumbbells na barbells?
Kila kitu kina faida na hasara za jamaa.Vifaa vya usawa sio ubaguzi.Kama kifaa kinachotumika zaidi na cha msingi cha mazoezi ya mwili, mizozo kuhusu ni kipigo au dumbbell ni bora zaidi imekuwa ikiendelea.Lakini ili kutumia vyema visu na dumbbells, lazima kwanza tuelewe adva zao...Soma zaidi
Habari
Andika ujumbe wako hapa na ututumie