Habari

Harakati za moja ya zinazotumiwa sana kudumisha afya ya watu, lakini harakati haziwezi wakati wowote, chagua wakati mzuri wa michezo kufikia bora zaidi, wakati mzuri wa harakati za siku ni kati ya saa tatu na tano asubuhi. mchana, kwa wakati huu kufanya mazoezi itasaidia kuboresha kazi ya mzunguko wa kimetaboliki ya mwili, kutoa sumu ndani ya mwili, kuwa na afya.

Moja, wakati mzuri wa siku wa kufanya mazoezi

Siku ya michezo ni wakati mzuri wa mazoezi ya mchana kila siku, wakati huu kukaa kati ya saa tatu na tano, ikiwa hali inaweza kuchagua kufanya kazi wakati wa mchana katika mazoezi ya masaa mawili baada ya chakula cha jioni, hii ni kwa sababu kwa wakati huu mwili. ni katika hali ya viungo vya ndani ni kazi, mwili kwa ajili ya harakati ina adaptability nzuri, wanaweza kukabiliana na ukubwa wa baadhi ya michezo, Kufikia bora zoezi athari, na kusaidia kuboresha ubora wa usingizi.

Mbili, fanya mazoezi ya vyakula vinavyohitaji kuangaliwa

1, kabla ya mazoezi ya kula chakula kidogo, epuka kufunga au kamili mara baada ya mazoezi, hii itaongeza shinikizo kwenye viungo vya ndani, kuathiri digestion na ngozi, na kiasi kidogo cha kula husaidia kudumisha kazi ya kawaida ya kazi ya utumbo, ikiwa fanya mazoezi asubuhi unahitaji kula baadhi ya bidhaa za soya zinazoweza kuyeyushwa kwa urahisi au bidhaa za maziwa.Hii sio tu kukidhi mahitaji ya kalori ya zoezi lakini pia kudumisha kazi ya mfumo wa utumbo.

2, maji pia ni njia muhimu ya harakati, kujisikia kupoteza mengi ya unyevu katika mchakato wa mwendo, wakati huu kama huwezi kuweka magonjwa hidrati inaweza kusababisha sukari ya damu ya chini, pia inaweza kusababisha shinikizo juu ya kazi ya metabolic, kufanya mfumo wa ndani machafuko. , kulingana na harakati ya urefu wa muda katika mchakato wa harakati ya kuongeza maji, wakati huo huo makini na ziada ya vipengele vya kufuatilia.

3, baada ya mwendo lazima makini na kuchagua chakula hawezi kuchagua asidi, kwa sababu wakati huu vifaa vya mwili kama vile sukari, protini, kuvunja wingi ni kubwa, kuzalisha kiasi kikubwa cha asidi lactic, kama vile matumizi ya vyakula tindikali inaweza kuongezeka. asidi ya kuhifadhi, usawa wa asidi-msingi katika mwili, kusababisha maumivu ya viungo na misuli, Kwa wakati huu kula matunda zaidi ili kuondoa uchovu wa misuli.

Kwa ujumla, mazoezi ya mchana ni wakati mzuri zaidi, wakati huu mwili uko katika hali ya kuwashwa, upinzani bora kwa ulimwengu wa nje hautasababisha usawa katika mfumo wa mzunguko wa michezo kwa michezo, lakini katika mchakato wa harakati lazima makini na kujaza unyevu na virutubisho, wakati huo huo, katika mchakato wa michezo ya kuchagua suti michezo mwenyewe, Usipite juu ya kichwa chako ikiwa utajeruhiwa.