Habari

Kila kitu kina faida na hasara za jamaa.Vifaa vya usawa sio ubaguzi.
Kama kifaa kinachotumika sana na cha msingi cha mazoezi ya mwili, mizozo kuhusu ni kipigo au dumbbell ni bora zaidi imekuwa ikiendelea.
Lakini kufanya matumizi bora ya barbells na dumbbells, ni lazima kwanza kuelewa faida na hasara zao.

Kuna faida nyingi za dumbbells.Mbali na kuwa rahisi zaidi, hakuna vikwazo vya tovuti, na chaguzi za uzito pia ni tofauti sana.
Kwa kuongeza, dumbbells ni salama zaidi kuliko barbells.Kwa mfano, unaweza kutupa dumbbells wakati hazisongi, wakati barbells zinaweza kukandamiza mwili wako.

Walakini, dumbbells zina mahitaji ya juu kwa usawa wa harakati, haswa wakati msingi hauna msimamo wakati wa kufanya uzani mzito, harakati itaharibika, kwa hivyo ni rahisi kupunguza athari za uzani mzito na dumbbells.
Ikilinganishwa na dumbbells, ni rahisi kuathiri uzito.Harakati nyingi nzito na za pamoja hazitenganishwi na barbell, ambayo ni ufunguo wa ukuaji wa nguvu na uboreshaji wa mduara.

Walakini, mafunzo ya kengele yanahitaji uwanja mkubwa kuliko dumbbells, na inahitaji usalama wa juu.
Kwa kweli, tofauti muhimu kati ya dumbbells na barbells ni kwamba ni rahisi na isiyobadilika.
Kwa sehemu tofauti, mienendo tofauti, na vikundi tofauti vya watu vinahitaji mbinu tofauti za mafunzo.

Mwishowe, unapaswa kuchagua kulingana na madhumuni yako ya mafunzo.Ikiwa unataka kutumia uzito mzito ili kuchochea ukuaji wa misuli, chagua mafunzo ya barbell;
Ikiwa unataka kuunda mistari ya misuli iliyo wazi na kamilifu, kisha chagua mafunzo ya dumbbell.

Baada ya kufanya mazoezi ya harakati kwenye kifaa kwa ustadi, tunaweza kutumia dumbbells ili kupata uzoefu wa jinsi mienendo inayotekelezwa kwenye kifaa inavyotumia nguvu, jinsi ya kubadilika kutoka kwa harakati isiyo ya kawaida hadi harakati ya kawaida;
Na wakati mienendo yetu ni ya kawaida sana, tunaweza kutumia kengele kupata usaidizi ambao mienendo ya kawaida inaweza kufanya kwa misuli yetu.