Habari

Ugumu wa misuli ya mguu unapaswa kufanyaje?Je, unanyooshaje?

kwa admin mnamo 22-08-05

Baada ya zoezi fulani, sisi daima tunahisi kwamba misuli yetu ya miguu ina ugumu fulani, hasa baada ya kukimbia, hisia hii ni dhahiri sana.Ikiwa haijatolewa kwa wakati, kuna uwezekano wa kusababisha mguu kuwa mzito na zaidi, kwa hiyo tunapaswa kunyoosha ugumu wa mguu kwa wakati.Je! unajua nini cha kufanya na ...

Soma zaidi

Jinsi ya kufanya ufunguzi wa bega, umakini wa mchakato wa ufunguzi wa bega

kwa admin mnamo 22-07-26

Mafunzo ya bega jinsi ya kufanya 1, supine passiv bega open — fungua upande wa mbele wa bega/kifua Kwa sehemu kubwa ya bega ni gumu kiasi wanaoanza wanaweza kutumia mazoezi ya bega wazi tulivu.Supine juu ya uso wa pedi, weka kizuizi cha yoga ...

Soma zaidi

Mpango wa usawa wa vifaa vya dumbbell

kwa admin mnamo 22-07-21

Jumatatu: Sehemu kuu ya mazoezi - kifua Kamilisha seti tatu za Usaha Bora.Super Fitness 1: Kamilisha seti 3 za ndege za dumbbell za juu za oblique, reps 8-10 kwa kila seti.Fanya seti tatu za reps 8-10 za vyombo vya habari vya benchi bila mapumziko.Mazoezi Bora ya 2: Kamilisha seti 3 za reps 10-12 kwa saa moja...

Soma zaidi

Je, ni kuvuta ngumu kwa mgongo wako au miguu yako?

kwa admin mnamo 22-07-14

Kuvuta kwa nguvu ni hatua ya kawaida sana hivi kwamba tunaona maveterani wengi wa siha wakiijumuisha katika taratibu zao za siha.Kuvuta kwa nguvu kunajulikana kufanya mazoezi ya 80% ya misuli ya mwili, kwa kuvuta ngumu ni kufanya mazoezi mahali ambapo misuli, watu wengi wana maoni tofauti, kwa hivyo unafikiri kuvuta ngumu ni kufanya mazoezi ya misuli ya nyuma...

Soma zaidi

Mashine ya mafunzo ya hip hufundisha harakati na huchochea sana misuli ya nyonga

kwa admin mnamo 22-07-06

Matako ndio sehemu inayoonekana zaidi ya mwili, kwa hivyo sura ya matako ni muhimu sana.Watu wengi hufikiria njia mbalimbali za kufundisha viuno vyao.Pia kuna harakati nyingi za mafunzo ya hip, bila silaha na vifaa, basi unajua ni harakati gani za mafunzo ya vifaa vya hip?Smith anachuchumaa Squ...

Soma zaidi

Mazoezi ya dumbbell husaidia kupoteza mafuta ya mkono

kwa admin mnamo 22-06-29

Kwa kuwa watu wengi sasa wanafanya kazi mbele ya kompyuta, kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha sehemu ya ndani ya mikono yako kujijenga.Arm flab si rahisi kupoteza mara tu inapokua, na itafanya mwili wako wa juu uonekane mkubwa.Kwa hivyo afadhali mikono yetu iwe nyembamba.Je, unaijua actio...

Soma zaidi

Je, ni faida gani za fitness ya barbell kwa wasichana?Ni uzito gani unaofaa kwa wasichana?

kwa admin mnamo 22-06-24

Kuzungumza juu ya mazoezi ya vifaa, kwa kawaida tunaweza kufikiria dumbbells au barbells, kwa wasichana, inaonekana kwamba vifaa hivi viwili vya fitness ni nzito kidogo, lakini kwa kweli, tunaweza kuwa na kutokuelewana, dumbbells na barbells ni uzito tofauti wa kuchagua, wasichana wenye usawa wa barbell ni mzuri sana ...

Soma zaidi

Je! ni harakati gani za kawaida za usawa wa barbell?Unaweza kutengeneza ngapi?

kwa admin mnamo 22-06-14

Barbell ni aina ya vifaa vya mazoezi ya mwili ambavyo tunatumia tunapofanya mazoezi ya misuli yetu.Ikilinganishwa na dumbbells, vifaa hivi ni nzito.Ili kufanya mazoezi bora zaidi, mara nyingi sisi hutumia baadhi ya miondoko ya usawa wa kawaida ya barbell.Kwa hivyo unajua harakati za kawaida za usawa wa barbell ni nini?Mvutano mgumu P...

Soma zaidi

Vifaa vya mazoezi ya bega

kwa admin mnamo 22-06-09

Tunapofundisha baadhi ya misuli, ni jambo lisiloepukika kutumia vifaa vya mazoezi ili kutusaidia kufanya mazoezi.Misuli kuu ya bega ni deltoid.Watu wengi hufundisha bega hasa kujifanya kuwa na nguvu zaidi, ili waweze kuvaa nguo na sura zaidi.Kwa hivyo unajua nini kuhusu bega t ...

Soma zaidi

Kujenga misuli?Usisahau kettlebells

kwa admin mnamo 22-06-02

Wapenzi wengi wa siha wanaotaka kujenga misuli watachagua kufanya mazoezi na dumbbells kwa sababu ni ndogo na nyepesi na zinaweza kufanywa wakati wowote, mahali popote.Kettlebells zina faida sawa, pamoja na kuimarisha tishu za misuli ambazo hutumii kwa kawaida.Wakati wa kufanya mazoezi na kett ...

Soma zaidi

Ni faida gani za squats za barbell

kwa admin mnamo 22-05-25

Kutumia squat ya barbell ni ya manufaa sana, lakini unapaswa kuelewa kwa kweli nafasi sahihi ya squat ya barbell, na unaweza kuifanya!Kwa hivyo ni faida gani za squats za barbell?Jinsi ya kufanya nafasi sahihi ya squat ya barbell?Tunakuchukulia ufahamu mzuri!Kwanza, kuboresha nguvu za mwili ...

Soma zaidi

Dumbbells husaidia kukuza mabega mapana

kwa admin mnamo 22-05-20

Misuli ya mabega ni sehemu muhimu zaidi ya tishu za misuli katika mwili wote wa juu.Kujenga mabega mapana na kamili hawezi tu kufanya watu waonekane salama zaidi, lakini pia kukusaidia kupata takwimu ya mfano na kufanya mistari ya misuli ya mwili wote wa juu zaidi laini.Baadhi ya watu wanasema kuwa...

Soma zaidi