Habari

Kuzungumza juu ya mazoezi ya vifaa, kwa kawaida tunaweza kufikiria dumbbells au barbells, kwa wasichana, inaonekana kwamba vifaa hivi viwili vya fitness ni nzito kidogo, lakini kwa kweli, tunaweza kuwa na kutokuelewana, dumbbells na barbells ni uzito tofauti wa kuchagua, wasichana wenye usawa wa barbell ni faida nyingi.Kwa hivyo unadhani ni faida gani za usawa wa vifaa kwa wasichana?

Je, ni faida gani za fitness ya barbell kwa wasichana?
1. Jenga misuli
Mazoezi ya muda mrefu ya barbell yanaweza kufanya misuli ya kiungo cha juu, kiuno na tumbo.Inaweza kurekebisha mistari ya misuli, kuongeza uvumilivu wa misuli, mara nyingi kufanya mazoezi makubwa ya uzito, inaweza kufanya misuli imara, nyuzi za misuli yenye nguvu, kuongeza nguvu za misuli.

2, kuboresha physique
Vipu vya mazoezi vinaweza kuongeza uwiano wa misuli na mafuta, kuimarisha kimetaboliki ya misuli, kuboresha kinga ya mwili.Kawaida ukosefu wa mazoezi, petite, physique dhaifu, unaweza mara nyingi kufanya mazoezi ya barbell kuimarisha fitness kimwili.

3, kuzuia osteoporosis
Kufanya mazoezi ya kengele kunaweza kuongeza msongamano wa mfupa na kupunguza uwezekano wako wa kupata ugonjwa wa osteoporosis.Kiasi cha kalsiamu katika uti wa mgongo kinaweza kuongezeka kwa asilimia 13 katika muda wa miezi sita tu kwa kuinua uzito.Ikichanganywa na lishe inayofaa, inaweza kuwa kinga nzuri dhidi ya ugonjwa wa osteoporosis unaosababishwa na upungufu wa kalsiamu.

Wasichana fitness barbell nyingi zinazofaa
Kilo 20-30 inapendekezwa, nzito sana kuzidi kwa urahisi mzigo wa mwili, kuumia kwa misuli na ligament.Barbell hii kwa kweli ni kiwango cha chini, lakini zoezi la kuvutia sana, mchakato mzima wa mazoezi katika kengele na muziki kukamilika.Katika mchakato wa mafunzo, kila mtu anaweza kuchagua uzani tofauti kulingana na hali ya mwili wake.Iwe kwa kawaida ni ukosefu wa mazoezi, wanawake wenye ngozi ndogo, waliodhoofika, au wasichana wenye nguvu, wanaweza kuiinua hadi juu ya kichwa na mazoezi ya mara kwa mara.